Eron käsittelyyn liittyy monenlaisia vaiheita. Jotta erosta voisi päästä aidosti eteenpäin, näille eri vaiheille olisi hyvä antaa aikaa ja tilaa. Vaiheet, niiden järjestys ja kesto voivat vaihdella eri ihmisillä. Tärkeintä on uskaltaa vähitellen kohdata eron herättämiä tunteita ja tilanteita sellaisina kuin ne tulevat. Mitään tunnetta ei kannatta hoputtaa kiireellä pois, eikä omaa tapaa käsitellä tarvitse verrata kenenkään toisen prosessiin.
Olen jakanut eron käsittelyn neljään erilaiseen vaiheeseen, joista käyn tässä läpi ensimmäistä.
1. Shokki, kriisi ja selviytyminen
Eron ensimmäistä vaihetta voidaan kuvata shokki- tai kriisivaiheeksi. Se on usein ennen kaikkea selviytymisen aikaa.
Huolimatta siitä, kumpi on tehnyt eropäätöksen, tilanne on yleensä molemmille osapuolille vaikea. Joskus toinen on pohtinut eroa mielessään jo pitkään ja hartaasti, kun taas toiselle eropäätös tulee täysin puskista – tai ainakin tuntuu aluksi siltä. Usein kuitenkin myös eroa pitkään pohtineelle päätöksen tekeminen ja sen toteuttaminen on vaikea paikka.
Tässä eron ensivaiheessa tunteet voivat olla hyvin voimakkaita ja vaihdella laidasta laitaan. Tyypillisiä tunteita ovat esimerkiksi epätodellisuus, pelko, paniikki, hätä, järkytys, häpeä, syyllisyys, viha ja suru.
Tunteet voivat purkautua itkuna, huutona ja raivona tai vaihtoehtoisesti sulkeutumisena ja vetäytymisenä. Voi tuntua siltä, että oma tulevaisuus katosi kokonaan eikä millään ole enää merkitystä. Olo voi olla turvaton, ja koko maailma tuntua yhtäkkiä pelottavalta paikalta. Jopa tutut ihmiset ja ympäristö voivat tuntua vierailta. Voi olla vaikea ymmärtää, mitä oikein on tapahtunut ja miten tästä kaikesta pitäisi jatkaa eteenpäin.
Tässä vaiheessa ei tarvitsekaan vielä tietää, miten elämä jatkuu.
Ei tarvitse tehdä suuria suunnitelmia, löytää eron hyviä puolia, osata ottaa opikseen, kasvaa ihmisenä tai olla reipas ja pärjäävä. Juuri nyt tärkeintä on selviytyä päivästä ja hetkestä kerrallaan.
Eron ensivaiheessa olisi erityisen tärkeää saada turvaa. Sitä voivat tuoda läheiset ihmiset, lemmikit, luonto, kirjat, tutut tv-sarjat, musiikki, taide tai vaikka joku luova tekeminen. Joku haluaa mennä töihin saadakseen välillä muuta ajateltavaa, toiselle työn tekeminen voi tuntua täysin mahdottomalta. Ihmiset tarvitsevat ja löytävät turvaa eri asioista, eikä ole yhtä oikeaa tapaa toimia.
Yritä syödä, liikkua ja levätä.
Mahdollisuuksien mukaan olisi hyvä yrittää pitää kiinni myös arjen perusasioista: levätä, syödä ja liikkua edes vähän. Itseään voi myös muistuttaa kaikesta siitä, mikä elämässä ei muutu, vaikka yksi elämän tärkeimmistä asioista onkin muuttunut.
Ja ehkä kaikkein tärkeintä on tiedostaa, ettei tämä vaihe kestä ikuisesti. Vaikka juuri nyt tuntuisi siltä, ettei pahasta olosta ole ulospääsyä, olo ei tule aina olemaan tällainen. Vähitellen pahimman järkytyksen ja tunnekuohun rinnalle alkaa tulla myös toisenlaisia hetkiä ja tunteita.
Jos sinä käyt juuri nyt läpi eron ensivaiheita, lähetän täältä valtavasti rakkautta ja luottamusta siihen, että vaikka nyt on vaikeaa ja tuskallista, selviät tästä. Sinun ei tarvitse vielä tietää, miten. Riittää, että otat yhden päivän ja hetken kerrallaan.
Olet myös lämpimästi tervetullut luokseni eroterapiaan.
(seuraavassa blogitekstissä käyn läpi eron seuraavaa vaihetta)