Miten oppia pysähtymään?
Moni asiakkaani sanoo tietävänsä, että pitäisi pysähtyä tai hidastaa tahtia – mutta ei tiedä miten. Työelämä vaatii, perhe-elämä vaatii. Arki täyttyy aikatauluista ja to do -listoista, eikä tilaa hengähtämiselle juuri jää. Takaraivossa voi jyskyttää ajatus: tätäkö tämä elämä nyt on? Pelkkää kiirettä ja suorittamista.
Aihe on paljon esillä myös mediassa. Pitäisi olla läsnä, rauhallinen ja palautunut. Kun se ei onnistu, mukaan hiipii helposti epäonnistumisen tunne: en osaa pysähtyä, en osaa olla tässä hetkessä.
Pysähtyminen on monelle aidosti vaikeaa
Todellisuudessa pysähtyminen on tämän päivän maailmassa monelle aidosti vaikeaa. Se on täysin inhimillistä. Meitä on usein lapsuudesta asti opetettu siihen, että ahkeruus, reippaus ja tekeminen ovat hyveitä. Harvalla on malli siitä, että levätä saisi vain siksi, että on olemassa. Suomessa tekemistä arvostetaan paljon enemmän kuin lepoa.
Moni kokee myös yhteiskunnan vaativana: pitäisi pärjätä töissä ja kotona, olla läsnäoleva vanhempi, liikkua, palautua, hoitaa ihmissuhteita ja pitää arki hallinnassa. Mutta kun pysähdymme hetkeksi kysymään, kuka tai mikä tämä vaativa yhteiskunta oikeastaan on, vastaus on: me ihmiset itse. Yhteiskunta rakentuu meidän ihmisten omista odotuksista, uskomuksista ja sisäisistä vaatimuksista.
Tunne itsesi ja ajatuksesi - ja opettele toimimaan toisin
Siksi on tärkeää oppia ymmärtämään itseään – omaa historiaa, opittuja toimintamalleja ja uskomuksia siitä, mikä on “tarpeeksi” tai “oikein”. Nämä ajatukset elävät meissä usein huomaamattamme. Niiden tunnistaminen on iso ja merkityksellinen askel. Mutta pelkkä ymmärrys ei vielä riitä.
Seuraava vaihe on yksinkertaisesti toimia toisin, pienin askelin. Jättää jotain tekemättä. Tehdä jotakin vähän eri tavalla. Se ei ole helppoa, ja usein se herättää myös pelkoa tai syyllisyyttä. Silti juuri näiden pienten muutosten kautta voi alkaa syntyä tilaa pysähtymiselle. Ja pysähtyminen luo tilaa itselle, omille tunteille ja hyvinvoinnille.
Tämä teema on yksi yleisimmistä syistä hakeutua yksilöterapiaan. Terapiassa voimme yhdessä tutkia sinun ajatuksiasi ja uskomuksiasi ja pohtia, millaiset pienet muutokset voisivat olla sinulle mahdollisia juuri nyt. Ja miten saisit sitä kautta lisättyä pysähtymistä ja omaa hyvinvointia arjessasi.